odżywki a trening na mase

[...] Plan Treningowy ( jutro ) Suplementacja Tutaj nie chce niczego brac, przynajmniej na razie. Na siłownie dlatego idę, aby byc osobą aktywną itd Nie po to, aby brac jakieś odżywki, choc nie jestem za, ani przeciw. Zdjecia: http://iv.pl/images/60748105017787981294.jpg http://iv.pl/images/22331230278219244986.jpg [...]

Witam na początku chciałbym podkreslic ze cwiczke w sumie od 1,5 roku , a regularnie od roku , cwicze bo lubie , postanowiłem zwieksyc swoja mase , ale od jakiegos czasu zaczełem sie zastanawiac czy ja czasami sie nie przetrenowuje . Gdy zaczynalem mialem jakies 64 kg teraz waze 80 i jest widoczna roznica w mojej sylwetce , wiadomo zrezygnowalem z [...]

Witam. najpierw ankieta ;] 1.PŁEĆ : Męszczyzna 2 .WIEK: 23 3 .WAGA: 92 4.WZROST:183 cm 5 .WYMIARY: -Biceps: 40 -Klata: 113 -Udo: 64 -Talia: 87 6 .STAZ NA SILOWNI: 1,9 roku 7.CEL TRENINGOWY : Ładna i symetryczna sylwetka 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : okazyjnie basen i bieganie 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU: full siłownia 10 .POZIOM BF% okolo 8-9 bedzie 11 [...]

[...] miałem chociaż bardziej przystosowane pod sporty walki. Chciałbym wziąć się za siebie i w dość satysfakcjonującym czasie przybrać masę mięśniową. Budżet max 200zł msc na odżywki i suplementy. Treningi chciałbym rozłożyć na wtorek, czwartek, niedzielę, ponieważ w soboty pracuję fizycznie. Jestem w stanie włożyć maksymalny trud i wysiłek w [...]

Dieta - Posiłek i suplementacja po treningu oraz trening Witam, mam pewien problem, na który szukam rozwiązania i mam nadzieje, że Wasze propozycje mogłyby stanowić dla mnie to rozwiązanie. Na początek ważne info: wiek: 23 / waga: 79 / wzrost: 176 / budowa: silna, lekko otłuszczona w okolicach brzucha i talii / trening: 3 razy w tyg. siłowy; 2 [...]

Witam wszystkich. Chcialbym przedstawic krotko moja historie dla rozwiniecia tematu. W wieku 16 lat zaczołem przygode z siłownia. Waga 67kg wzrost 186cm wyciskanie 30kg max takze tyczka to za malo powiedziane. Wziołem sie jednak do ostrej roboty. Po jakims czasie dorzucilem bialko jednak tylko na 3 tyg jak to łebek nie mialem kasy ani pojecia o [...]

Witam, Poniżej jest mój plan treningowy i aktualnie posiadane odżywki na temat których mam parę pytań. (Jakbym nie trafił z postem w dobry dział to niech ktoś da znać gdzie ten temat podczepić) Mój tydzień treningowy wygląda w tej chwili tak: Poniedziałek - rano 45min biegu, po południu siłownia 2 partie + brzuch Wtorek - po południu 1h [...]

Witam jestem tu nowy i prosił bym o pomoc:) na siłownie chodze 1 rok i efektów niema:( chciałbym zbudowac mase i rzeżbe biore kreatyne olimp i hmb olimp ale efektów niema:( czy mogł by mi ktos ocenic mój plan treningowy i doradzic jakie odzywki i suplementy mam zakupic. Wiek :27 Waga :70 Wzrost :175 Staż treningowy:1 rok nie systematycznie [...]

[...] proteinową i robie aeroby by palić tłuszcz i robić czystą mase mięsniową, myslicie że jest to dobry pomysł by wziąć mete z dobrą dietą + gainer, a po cyklu mam następujące odżywki kreatyna Treca cm3 1250, bcaa tez trca i SAW tez treca, gainera chce pic caly czas podczas cyklu i po też rownież z dietą, co o tym myślicie? wiem ze pewnie bedziecie [...]

plec-meszczyzna wiek-30 lat waga-80 wzrost-175 obwod klatki-112 obwod ramienia-38 obwod tali-90 obwod uda-55 obwod lydki-38 staz na silowni-5lat nie regularnie opis przebytych cykli-2 lata temu 15 st.testosteron prolongatum i 200 mety naposim trening-3 razy w tygodniu stan zdrowia-dobry typ budowy-ektomorfik czesc.chcialbym zeby ktos mi rozpisal [...]

[...] które mógłbym wykonywać 2 razy w tygodniu żeby mi przyniosły rezultaty ? (oprócz biegania) tj. wtorek, czwartek - ponieważ w pon. śr. pn. mam trening siłowy po 3. jakie odżywki mi proponujecie do tego ? tzn. ja to widze tak: codziennie - A6W pon. śr. pt. trening siłowy - 1.5h (masa/redukcja) - co lepsze ? wt. czw. (jakieś ćwiczenie [...]

[...] i to dwa kilogramy. Jaki jest mój staż ? Ćwiczę w domu, od lutego będę uczęszczać na siłownie, według tego co przeczytałem, najważniejsze jest zrobić dietę i trening - odżywki na samym końcu - zatem korzystam z możliwości i proszę Was o pomoc. Treningi które przykuły moją uwagę to trening Mawashiego i Artykuł Ballomus-a - chciałbym [...]

[...] * 100g kaszy gryczanej * 100 piersi z kurczaka bez skóry * 10g oleju słonecznikowego 69g WW, 19g B, 10g T 14.00 - Trening 15.00 - Posiłek potreningowy * 60g odżywki typu Carbo * 30g białka serwatki 56g WW, 28g B 16.15 - Obiad II * 80g ryżu brązowego * 100g twarogu chudego * 10g oleju słonecznikowego 60g WW, [...]

[...] 87kg.W ręce wówczasz przyszło mi max 1cm,co jest dla mnie śmieszne,urosłem ogólnie,ale jadłem niewyobrażalną ilość jedzenia,co szokowało wszystkich wokół,do tego oczywiście odżywki(mój wzrost 192cm,jestem również ektomorfikiem).Jako nastolatek 13-19 lat bardzo dużo piłem.Czy na to wszystko może mieć wpływ poziom teścia? Do aktualnego zestawu [...]

[...] tygodniu + basen w weekend Jakie macie rady na sam początek? mam robić wszystko od początku w cyklu, który wam podałem? czy coś ewentualnie zmienić/dodać? Jak zabrać się za ćwiczenia i dietę? czy kilka pierwszych treningów ma być bez odżywki (spalić to co przybyło?). Mam nadzieje, że o niczym nie zapomniałem, jak coś to jutro dopiszę. Pozdrawiam.

Witam mam 16 lat od 5 meisiecy cwicze na silowni. Ważę 78 kg , Wzrost 170 cm . Mój trening : - Poniedziałek Godzina 14 Klata ok. 8 ćwiczeń po 4 serie pow. (12,10,8,6) - Wtorek Godzina 15 Biceps i Triceps 6 i 10 ćwiczeń 4 serie (12,10,8,6) - Środa Godzina 15 Plecy ok. 8 ćwiczeń 4 serie pow. (12,10,8,6) - Czwartek Godzina 15 Barki ok. 5 ćwiczeń 4 [...]

[...] się boję tego). Kiedy pytałem Pana w sklepie powiedział że się tak nie da trzeba do***bać mase a potem redukcja. Ale ja mam czas, może istnieje jakiś złoty środek. 2) Jakie odżywki (może bulk czy lepiej gainer i białko plus kreatyna). Też ważne pytanie, długo o tym myślę i zawsze zmieniam zdanie.. zawsze.. ta odżywka jako uzupełnienie diety raz [...]

[...] = 2500kcal = 2g/kg białko, 1g/kg tłuszcz, reszta węgle. 09.2019 - 01.2020 = 3000kcal = 2,5g/kg białko, 1g/kg tłuszcz, reszta węgle. Dużo białka niestety będzie szło z odżywki białkowej bo nie jem jakoś dużo mięsa czy nabiału ale staram się to zmieniać. SUPLEMENTACJA: Do tej pory było to tylko białko i przedtreningówka oraz prozdrowotnie [...]

[...] w zamiarze zwiększyć masę i siłę, to drugie szczególnie w wyciskaniu zza karku i na ławce prostej. Mam 180 cm wzrostu i warze 87 kg to jest już mój 4 cykl. Jeżeli chodzi o odżywki to jako uzupełnienie diety - Iso stack 10, następnie Animal PUMP, kre-alkalyn olimpu, L-Glutamine micronized TG treca, do popijania podczas treningu HOT i na [...]

[...] Chciałbym zrzucić tłuszcz, a jednocześnie przybrać masę mięśniową. moja waga mnie nie zraża, ale chciałbym by była to waga mięśniowa a nie tłuszcz. Jeśli chodzi o jakieś odżywki, itp proszę też o pomoc, w grę wchodzi wszystko. Czekam na Waszą pomoc, pozdrawiam :: Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 118 Wzrost: 185 Cel treningowy: [...]